ダイエットランキングをチェックして効果的なダイエット方法を見つけよう
ダイエットのランキングと口コミ
ダイエットランキング＆口コミ
更新日'12.2.1
あなたにピッタリのダイエットをランキングと口コミを参考に見つけましょう！
ダイエットは年々多様化しています。ダイエットの定番、ダイエット食品はもちろん、バランスボールやスポーツクラブのダイエットプログラム、ヨガやダンスまで内容は様々。ダイエットの基本は継続です。ダイエットランキングと口コミを参考に自分に合ったダイエットを始めてみませんか？
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ダイエット食品ランキング |
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ダイエット中でもラーメン・から揚げ・お菓子OK！味・栄養・価格に満足のダイエット食品「ローカロ生活」
食事管理（21時以降に食べない等）
食事管理はダイエットの基本中の基本。ダイエットは、ただ摂取カロリーを抑えれば良いというものではない。規則正しい生活をおくり、不足しがちな栄養素を補わなければ健康的に痩せることはできない。
食事管理は、食べる時間の管理、食べるものの管理、食べる量の管理、栄養素の管理等様々な角度から分析し、実践する必要がある。
但し、あまり細かい部分を気にしてしまうと継続するのが難しくなってしまうのも事実。無理のない範囲からスタートし、徐々にルールを厳しくしていくと良いだろう。
1年間で50キロもの減量に成功した岡田斗司夫氏のダイエット本「いつまでもデブと思うなよ」は、食事管理をする上で有効な手段の一つであるレコーディングダイエットについて詳しく解説、「自分が変わる！30日ダイエット手帳」はレコーディングダイエットをサポートするノートとして活用できる。食事管理に興味がある人はは要チェック。
| おすすめ書籍 ピックアップ |
いつまでもデブと思うなよ(\735)・・・筆者が実践したレコーディングダイエットは最も有効な食事管理方法の一つ。 自分が変わる！30日ダイエット手帳(\525)・・・自分が変わらなければダイエットは成功しない。利用者のダイエットをサポートする仕組み満載のダイエットノート。 |
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- 禁酒と、夜ごはんを湯豆腐やサラダにしてます。お酒を我慢できるのかが一番心配でしたが、最近はノンアルコール＆ノンカロリーのビールやカクテルが充実してるので意外と我慢できてます。最初の1週間位を耐えれば、段々胃も慣れてくるのか、空腹感もあまりありません。口寂しいときはガムを噛んで紛らわしてます。（30才・女・事務）
- お菓子、お酒、嗜好品は買わない。なければないで我慢できるものです。味の濃いものも買わない。ごはんの食べすぎを防ぎます。すると食べるものがないので夜（私は７時以降）ものを食べなくなり、早寝早起きの生活ができ健康的に。甘いものなどはできるだけ午前中に食べる、午後３時以降は禁止！というルールも作っていたので、早く起きてお菓子を食べる！と気合を入れていました。（30才・女・会社員）
- 自分の体重と同じだった岡田さんの言葉には信憑性があります。超重量級の私にとってせっかく痩せるんだからリバウンドしたら意味ないんです。正直毎日の食事をメモるのは面倒だけど自分の意識を変えることで太るための努力をやめることができるようになりました。美味しい物が大好きだから太っていると思っていたけど、実際の食事を書きだしてみるとそんなにグルメでもないしバランスが良い食事でもないことに気づいたことは大きな収穫で、メモすることで初めて自分のこと客観的に見られるようになって太っている自分の姿を醜いと思えるようなりました。まだ初めて2ヶ月だけど順調に体重は落ちてきています。（35才・女・専業主婦）
- ダイエットと言っていいのかわかりませんが、妊娠中太りすぎないように毎日食べたものを書き出し、カロリー計算して1800kcalを超えないようにしていました。産後はタガが外れかかっていますが、妊娠中にイヤというほど食品成分表を見たおかげで、よく食べる食品のカロリー、カロリーの低い食材などを暗記できています。ごはんを食べすぎないように薄味を心がけていたのも継続できています。今は食事記録はほとんどしていませんが、リバウンドのないように気をつけたいと思います。（29才・女・会社員）
- 食事制限と散歩でダイエットに成功しました。食事制限で自分が決めたルールは2つだけです。夕食を0.7膳にすることと1日の摂取カロリーを概算でいいから1800kcal以内にすること。それ以外は好きな物を自由に食べていました。あとこまめに体重を量ることも重要だと思います。成果が見えることが持続の力になります。停滞期に入ったと思ったら、体重計にのるのを１週間に1回程度にすると余計なストレスは溜まらないはずです。結果、高校生の頃の体重まで落とすことができました。（30才・男・会社員）
- 夜だけ炭水化物を抜くとやせると聞いて実行中です。朝、昼は普通に食事をし、間食はがまん！ 夜はおかずは普通に食べますが、ご飯や麺などの炭水化物は食べません。おなかがすくのでトコロテンや豆腐を食べてますが効果ありです。（29才・女・会社員）
- 話題になっていたので始めてみましたが、食べた物のカロリーを調べるのが面倒ですぐに断念してしまいました。根気のいるダイエットだと思います。（16才・女・高校生）
- 20時以降は食べない様にしていました、でも子育て中は夜中も体力を使うので、その間にお腹がすいてしまい、結局は食べる量が増えてしまいました。また時間を決めると、逆にそれまでにたくさん食べてしまうため失敗しました。（40才・女・専業主婦）
- 低炭水化物ダイエットに挑戦。揚げ物含め、おかずはたくさん摂っていいが、穀類と乳製品は摂らないというもの。お腹がすいておかずを普段の倍食べてしまい、二日で１キロ太った！あわてていつもの食生活に戻したら三日で元に戻った。ストレスたまった〜。（38才・女・専業主婦）
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セルライトケアに強みを持つ痩身エステサロン「バイオテクノロジービューティー（BTB）」が、期間限定でスリム体験キャンペーンを実施中。キャンペーン内容は実際に施術を体験し、全身採寸を行った際、-10cmのサイズダウンを実現できなければ、体験料を全額返金するという驚きの内容。
また、体験自体にもキャンペーン価格が適用されており、アロマオイルと専用ヘッドでセルライトを吸引＆マッサージする「BTBバイオトリートメント」は通常1回28,500円が500円。「BTBバイオトリートメント」の吸引＆マッサージ機能に、細胞を活性化させる高周波機能を組み込んだ上位機種「セルファイア」を使用、全身を徹底的にケアする「BTBバイオセルファイア」が通常48,500円のところ5,000円と痩身のプロの技を大幅にディスカウントされた価格で体験できる。
BTBは、国内の医療機器メーカー・バイオス医科学研究所との共同開発で、皮下脂肪の一種であるセルライトを軽減する機器を積極的に開発しており、医学的・科学的見地から施術及び製品を開発。サロンは関東・関西・四国・九州を中心に全国に18店舗を展開。専用機器を用いるため、エステティシャンの技量による効果のばらつきが少なく、一定レベルの施術を期待できる点も評価できる。−10cmを達成できなければ全額返金というキャンペーンは、他のエステサロンでも前例がない。お腹周りが気になる人はもちろん、太ももや二の腕といった皮下脂肪が付きやすく取れにくい部位が気になる人も、この機会に一度サービスを体験してみる価値はある。
| キャンペーン内容 |
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| ここに注目！ |
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- キャンペーンに惹かれて体験してきました。実際に行ってきた感想ですが、痩身の施術自体は結構痛いです。。。でも効果はあります。私の場合全身採寸で12.5cmマイナスでした。勧誘に関しては他のエステ同様、普通にありますが、私の場合、検討する旨をきちんと言った後は無理にということはありませんでした。実際施術後、身体が引き締まった感覚もありました。エステはどうしてもお財布との相談になるので実際に通うかどうかはまだ検討中ですが、本気で痩せたいと人にとっては効果があると思います。（31才・女・会社員）
ヨガ
世界中で爆発的なブームを起こしているヨガ。伝統的なハタ・ヨーガにフィットネス機能を加えたパワー・ヨガ、ホット・ヨガ、マタニティ・ヨガが人気。呼吸法を意識しながらゆっくりとポーズをとることで、インナーマッスルが鍛えられ代謝がアップするなど、ダイエット効果が期待できる。さらに、ヨガにはリラックス効果・疲労回復効果もあるので、ヨガを始めてから体の調子が良くなったという人も多い。
ホットヨガは高温多湿のスタジオで水分補給しながらエクササイズを行い、体に溜まった老廃物を汗と一緒に流し出す。ハリウッドスターを中心に広まったパワー・ヨガは各種ポーズをストレッチのように一連の流れの中で行うのが特徴。
| ヨガアイテム ピックアップ |
ホットヨガスタジオLAVA・・・日本最大級のヨガスタジオ。ホットヨガを中心にダイエットや美肌、ストレス解消に効果があるメニューが充実。初めての場合、初回トライアルがおすすめ。 |
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| 綿本彰のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット〜・・・自宅で気軽にできるパワーヨーガプログラムのDVD付き本。ヨーガの基本の他、身体の気になる部分を集中的にひきしめるプログラムも。 |
- インナーマッスルに効くので、体が引き締まります。私は代謝upで食事摂取量・筋肉量が増え、体重は少し増加しましたが、キレイなボディラインになりました。精神的にもリラックス・清々しい気持ちになります。ただ、家ではヤル気を起こすまでが大変。ジムやスタジオに行くのがベター。（24才・女・会社員）
- 週に一度、市の教室に通っています。呼吸を意識し、体を伸ばしていると終わったあとは心身ともにスッキリ。すぐに変化はなくとも体の中から変わっていく実感があります。家で手軽にできるのもまたいい！（37才・女・専業主婦）
- 以前キャンペーンを利用してホットヨガスタジオの大手LAVAに通ったことがありました。施設がとてもきれいな上に、ヨガで毎回リラックスできました。ただし即効性はありません。価格が高く続けられなかったのが残念。（22才・女・会社員）
- ヨガと言うより柔軟体操でだいぶ身体が柔らかくなり、やせやすい体質になりました。アミノ酸飲料を飲みながらだと効果抜群！いろんな物を試しましたがながらこのダイエットで長く続き５キロの減量に成功しました。（37才・女・派遣社員）
- 雑誌やテレビの見よう見まねではあるけれどヨガを続けています。産後のお腹周りにくびれが戻ってきました。広い場所や道具もいらないし、体の凝りもほぐれて気持ち良いので気に入っています。（34才・女・専業主婦）
- わずかな時間、わずかな場所でもできるのがヨガの大きなメリット。運動が苦手な人でも出来て、ダイエットの効果もある。私はヨガをはじめてから体調がよくなり、お化粧ののりも良くなりました。（29才・女・一般事務）
- 今年に入って少しずつヨガをするようにしています。色々なポーズがあって、簡単で覚えやすく、好きな時間にできるのが良いです。まだ始めたばかりなので、ダイエット効果の実感はしていませんが、リラックスできるし、身体もポカポカしてくるので、これからも続けてみようと思います。（19才・女・学生）
- 内側から鍛えて基礎代謝を上げようと、ホットヨガスタジオに通っています。かなり発汗しますが、３か月間・週2，3回ペースで通って体重はあまり減りませんでした。得た効果としては、姿勢が良くなったことと、生理痛が軽減されたことです。もっと頻繁に、長期的に続けないとダイエット効果はないのかなと思います。レッスン代もそこそこかかるし、費用対効果は微妙ですが、きれいなスタジオでレッスンも楽しいし、ストレス発散にもなります。今後は趣味程度に通うペースを減らそうと思ってます。（22才・女・学生）
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ダイエット食品
ダイエット食品というと「不味くて辛い」というイメージを持つ人も多いが、最近は味・栄養面・カロリーなど多方面に配慮した商品が増えている。
「マイクロダイエット」「キリンのリエータ」「オルビスのプチシェイク」等に代表されるドリンク型は根強い人気があるが、摂り方を工夫しなければ飽きやすく続け難いという声もある。最近は「ローカロ生活」のように、普段の食事と変わらないメニューでおいしさを追求したダイエット食品も登場しているので選択肢の一つとして検討すると良いだろう。
ダイエット食品は、それぞれの商品に特徴があるので、値段・味などを考慮しつつ自分に合ったものを選ぶことがダイエットを成功させる秘訣といえる。
| 人気の ダイエット食品 ピックアップ |
プチシェイク(オルビス)・・・シェイクのほかにヌードルやシリアルも。種類豊富で安価。 |
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| ローカロ生活・・・普段の食事と変わらないメニューと味でカロリーを抑えたダイエット食品シリーズ。値段も良心的で、ダイエットを意識せず続けられる。 | |
| 豆乳クッキー・・・一日一食を豆乳クッキーにする。楽天の売り上げランキングで常に上位にランクイン。 |
- イヌリン食物繊維ダイエットがお気に入りです。食物繊維ダイエットは古くからの定番なので安全・安心です。特に最近は生野菜の値段が高く野菜不足・食物繊維不足のため便秘気味なのでおなかポッコリでしたが、イヌリン食物繊維サプリメントでおなかポッコリが解消しました。また、食物繊維は腸で糖分や脂肪分の吸収を抑えますので、特に食事制限する必要がなく、手軽で長続きできるのが嬉しいです。（38才・女・専業主婦）
- 夫婦で最近肥満に・・・二人でならとDHCをはじめました。なかなかおいしくて○一週間で夫は３kg、私は1.5kg減です。目指せ友近です！（38才・女・看護師）
- 一食置き換えで、asahiのスリムアップスリムというシェイクを購入しました。無理なく続けることができ、効果がでました。昼食のみを置き換え、2週間で4キロ体重が落ちました。今は、目標の8キロ減まで2カ月おきで体に無理のないように継続しています。（38才・女・銀行員）
- 仕事が忙しいのでどうしてもダイエット食品に頼ってしまう。健康的という面でいうと問題だと思うが、運動や食事管理と併用するとこれほど効果があがるものはない。短期間でやせたい場合はやはり外せないダイエット方法だと思う。（30才・女・会社員）
- ダイエットするとなるとやっぱりダイエット食品に頼ってしまいます。続けることができれば効果がでるのも事実。短期的に効果を上げたい場合も役立ちます。ポイントはリバウンドを防ぐこと、これが課題ですね。（27才・女・広告代理店）
- 間違いなくやせます。ただ、食べ物系のダイエットは、長く続けることが大変なのも事実。ダイエット食品で痩せて動ける体になった後、他のダイエット方法で体重をキープするという方法が有効だと思います。私はこの方法で7kg痩せて、その後1年以上体重をキープしています。（31才・女・専業主婦）
- 「ソイジョイ」ダイエットを試み、一食を置き換えてみましたが、物足りないので、他に食べるようになってしまい、効果はあまりありませんでした。断固として、ソイジョイしか食べないのなら、効果は出るかもしれませんが、私には難しかったです。（37才・女・会社員）
- ダイエット食品だけ食べていればまず痩せます。ただ、油断するとすぐそれ以上にリバウンドします。痩せると同時にそれをキープするよう体質改善しなければ意味はありません。（39才・女・専業主婦）
- おからクッキーは、初めは美味しくて、これならOKと思うけど、所詮クッキーはクッキー。おやつがわりだったらOKだと思うけど、とにかく飽きる！！（50才・女）
- 【コンニャクヌードル】コンニャク麺なのでカロリーも控えめ、便通改善にも。といううたい文句なのですが…コンニャクの香りが強くてあまり美味しくないし、満腹感があまりないので結局食べてしまいます。お通じの改善にはなるかも。（29才・女・パート）
- 豆乳クッキーは飽きてくる。最初は美味しいと思ったけど続けるのは無理がある。お菓子にすぎない。（33才・女・公務員）
- 豆乳クッキーにしろリエータにしろ、それだけでは全然お腹にたまらない。結局は我慢できなくなり、間食してしまったりする。また、一応栄養を考えてあるとはいえ、確実に必要な栄養素が不足します。（36才・女・専業主婦）
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ダンス
ジャズダンス、社交ダンス、クラシックバレエ、フラダンス、ベリーダンスなどがポピュラー。
社交ダンスは、映画「Shall
we dance?」で注目を集めて以来、根強い人気。また、クラシックバレエは、正しい姿勢・呼吸を徹底することで美しいボディライン・美脚を作る。また、バレエをやることで美しい動作が身につくのもうれしい。ベリーダンスは、腰や腹部をくねらせたり振動させたりすることで、女性らしい体を目指す。気軽に取り組めるという点でラジオ体操ダイエットというものもある。ラジオ体操は真剣にやるとかなりのカロリーを消費する。
いずれのダンスも、音楽に合わせて踊るということでメンタル面にも良い影響が期待できる。教室に通うのが億劫、という人には、コアリズムのようにダンスを楽しみながらダイエットに取り組んでも良いだろう。また、スポーツクラブのプログラムには必ずダンスがあるのでスポーツクラブでダンスに挑戦するという方法も有効だろう。
| おススメのダンス エクササイズ |
コアリズム（エクサボディ）・・・くわばたおはらのくわばたりえが結婚前にエクササイズを実践し、大幅なダイエットに成功し話題に |
|---|---|
| 体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ・・・DVD付、陽気なラテンのリズムに乗って1日5分で楽しくダイエット |
- カーヴィーダンスお勧めです。劇的な体重減量はないですが、腰のくびれ、背中の肉、二の腕、が細くなりました。サイズでは一サイズ落ちた感じです。私は、部分痩せの方が、無理なく続けれると思います。 なにより、やっていて楽しいし、現在５か月経ちますが、毎日欠かしたことありません。（40才・女・専業主婦）
- 今話題のカーヴィーダンスを始めて2ヶ月たちました。1セット10分以内で、こんなので効くの？と思っていましたが続けていく内に主人も気付くほどくびれが！ゆるやかですが体重・体脂肪共に落ちています。（2�圈�1.5％）便通・産後の腰痛も良くなった気がするのでこれからも続けていきたいです。（27才・女・専業主婦）
- ダンスは痩せます。コアリズムでくわばたさんが痩せてましたが、アメリカではダンス系のエクササイズでダイエットするというのが主流のようです。しんどいですが痩せるだけじゃなくボディラインもキレイになるのでおすすめできるダイエット方法だと思います。（43才・女・自営業）
- フラをやっています。楽そうに見えて相当運動量があるのと、やはり腹筋や背筋など鍛えられるし汗をかくため代謝が良くなったと思います。そしてもう一つの効果は、人前に出るということで姿勢がよくなり、意識が高まったということです。いつも口角をあげて、と言われることもダイエットには効果ありだと思います。なんにせよ好きなことだから続けられるということでしょうか。（43才・女・自営業）
- １か月ほどベリーダンスを続けています。意識して腰を動かしていると、くびれができ腹筋もかなり締まってきました。同時に腕も動かすので二の腕も鍛えられます。指先まで神経を集中させるので、女性らしい仕草も自然と身についている気がします。（28才・女・自営業）
- 私は昔からダンスが好きでヒップホップなどをやってますが、自分の好きな曲で好きなダンスならストレス解消にもなって、ほどよく筋力がついてダイエットになります。趣味として楽しむことができるので続けやすいと思います。（22才・女）
- フラダンスを習っていますが、ダイエット方法としては有効ではないかも。結構ひざにきますが、汗が噴出すほどしんどいというほどでもありません。本場のフラを見ても、シェイプされている女の人って少ないですよね。（29才・女・会社員）
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スポーツクラブ
ダイエットプログラムだけではなく、水泳・ダンス・ヨガなどクラブによって様々なサービスを提供している。個人に合わせて個別プログラムを作成してくれるスポーツクラブもある。
スポーツクラブでのダイエットの成功は、継続が大きな鍵を握る。自分に合ったプログラムはあるか、通いやすいかなどを熟慮しクラブを選びたい。
中でもコナミスポーツは、全国210施設で展開する日本最大級のスポーツクラブ。数多いプログラムに加え、コナミが独自開発したスポーツマシンも特徴のひとつだ。その他セントラルスポーツ、ティップネス、ルネサンス、東急スポーツオアシスなどが人気。
| スポーツクラブ ピックアップ |
コナミスポーツクラブ・・・日本最大級のスポーツクラブ。サービスも多様。 |
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| カーブス・・・女性のみ入会できるスポーツクラブ。価格も他のスポーツクラブと比較すると割安に設定 | |
| セントラルスポーツ・・・全国157施設で展開する大手スポーツクラブ。英会話教室などカルチャープログラムも。 |
- 私の母が平日ほ毎日カーブスに通っています。１日30分のみで日曜日以外はいつでも自由な時間に行けるので便利だそうです。30分くらいなら辛くもないし音楽にのって運動するので飽きずに楽しく続けられそうです。ダイエットにもいいですが、運動不足の解消にもなりますしね。（24才・女・専業主婦）
- スポーツクラブのジムや水泳で運動しています。食事だけでなく運動を習慣づける事で、エネルギー効率の良い体づくりや基礎代謝も上がり、自然なダイエットが健康的にできます（39才・女・管理栄養士）
- ジム・プールどちらも使える会員になっています。通うようになってからまだ２週間くらいですが、明らかに体が引き締まってきてます。マシンを使うと、消費カロリーなども表示されるので、「コレ一個食べたら、あのマシン○分やらないと消費されないか…」とすぐ考えるようになり自然と間食も控える様になりました。根性なしの私ですが、「会費払ってるんだからどんどん行かなきゃ損だ！」と思ってほぼ毎日通ってます。（29才・女・事務）
- コナミのバイオメトリックスというのを１年かけてがんばって、結局18ｋｇ痩せました。筋肉がしっかりとついたので、体重以上に絞れて見えます。それ以来ジムに行くことが習慣となり、今では運動しないと逆に体の調子が悪くなります。聞いた話だと、運動するとアドレナリンが分泌されて、食欲が減るそうで。たしかに、あまり食べなくなります。費用はそれなりにかかりましたが、外見だけではない健康が手に入ったのでよかったと思ってます。（エステに通うことを考えれば、その何倍もかかるし。。。）（38才・女・会社員）
- 通いつづけて一年になります。年払いで会費を納め、自分を追い込みました。やらざるえないので、週3〜4実施。今までは摂取ばかりの毎日だったのですから、運動で消費すると気持ちも安心です。実際、食事制限なしでジム通いの一年、マイナス3キロです。地味な数字ですが、基礎代謝・筋肉量などイイ感じにきてます。あ、体年齢24才になりました(^^)（39才・女・派遣）
- ジムに通ってもダイエット効果がないという方がいますが、ジムで無理なら他の方法も絶対無理と思ってください。運動の方法、量、または摂取カロリーのいずれかに必ず問題があるはずです。予算の面は別にしても、全天候型であり運動量が明確に記録できるジム（スポーツクラブ）は、やはりダイエットの王道だと思います。（35才・男・会社経営）
- ダイエットのつもりでスポーツクラブに通い始めたが、週に2,3回行き１時間くらいマシンをするが全然効果なし。（45才・女・パート）
- アメリカ・タイムズ誌で「太った人が痩せるための運動トレーニングは効果なし」と公表されました。どうしたら痩せられるのか？「食生活を変えなさい」が結論。どんなに運動しても同じ物を食べていては痩せられないということです。スポーツクラブ経営はこれからどうするんでしょうね？（40才・男・酒屋販売員）
- スポーツクラブに入会すれば、運動が継続できると思って入会しましたが、仕事終わるのが22時過ぎるので継続的に行くことができませんでした。車で行くのですが、周りに「車で行かずに走ったり歩いていくだけで運動になるんじゃん。」と言われ、会費払って運動するのがもったいなくなって退会しました。継続する根気をスポーツクラブに頼ってはお金の無駄遣いになります。（24才・女・会社員）
- セントラルに通っていましたが、平日会員で月6,300円の費用は痛い。最初は元を取ろうと思って足しげく通いましたが、いつの間にか面倒になって会費だけ払うことに。強い意志がないとスポーツクラブは続けられません。（33才・女・専業主婦）
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岩盤浴・ゲルマニウム温浴
「岩盤浴」は、天然石・岩石を加工したベッドに横たわり汗をかく、サウナ形式のお風呂。大量に汗をかくので代謝がアップし、サウナが苦手という人も心地良くリラックスできる。ただ寝ているだけでカロリーが消費されるので、運動や食事制限が苦手な人にもおすすめ。
「ゲルマニウム温浴」は、ゲルマニウムを溶かしたお湯に15分〜30分手足をつけて温浴を行う入浴方法。たった20分の温浴で有酸素運動2時間の運動量にも匹敵し、血行促進・発刊作用が脂肪燃焼をサポートする。
岩盤浴・ゲルマニウム温浴ともに、リラックスしながらダイエット効果が期待できる女性に人気のダイエット。
| 自宅でできる 岩盤浴グッズ |
お手軽岩盤浴(\5,980)・・・お湯か電子レンジで温めお腹にのせると肩や腰、身体の隅々までじんわりと温かさがと届く、自宅で気軽にできる岩盤浴器。 |
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- 友達がゲルマニウムに通って激ヤセしたので最近通っています。下半身太りでマッサージをしてもなかなか温まらないのですが、ゲルマニウム温浴の後は太ももがポッカポッカになります。新陳代謝が良くなっているような気がします。（27才・女・パート）
- 私は週に1回ぐらい温泉に行っています。水の中にいるだけで体力（エネルギー）を使うと聞いたことがあり、温泉に通うようになったのですが、温泉だと露天風呂もあるため長時間入浴しとけるし、疲れもとれて、浸かっている間は、お腹もすかないのでいいです。実際に体重も激減とまではいかないけど減ってきました。（21才・女・大学生）
- 岩盤浴に行った次の日は、体重が若干落ちているのですが、すぐに戻ります。でも、体の毒素が出ている感じで、気持ちがいいですね。あの汗は尋常じゃない！（26才・女・会社員）
- 私の場合、一度岩盤浴に行くと、1kgは体重が落ちます。サウナより心地よく、汗が噴き出してくるので本当に気持ち良いですよ。まだ試したことがない方は是非一度体験してみてください。（30才・女・SE）
- 月に1回、自宅近くの岩盤浴サロンに通っています。当然直後は体重も落ちますが、リフレッシュするというのが一番の目的です。ダイエット方法としてメインにはならないかもしれませんが、ストレス解消にもなるので良い効果はあると思います。（26才・女・生保営業）
- 通うのにお金も時間もかかるので、毎日は行けなかったです。週1から2日で3ケ月近く行っていたけれど、痩せはしなかったですね。（29才・女）
- 岩盤浴に通っていましたが、そこの人にダイエット目的で岩盤浴きてるならあまり意味ないです、運動やストレッチしないとだめですよと言われて、妙に説得力がありました。（34才・女・派遣社員）
- ダイエットになるならないの前に衛生面が不安だし、結局体を動かさないダイエットは一瞬減ったとしても水分補給でもとに戻ってしまうと思います。効果があるか疑問です。（33才・女・専業主婦）
- 以前、週刊誌で岩盤浴には細菌が一杯で危ないという記事を読んでから行けなくなった。いろいろ調べたら換気や消毒、水洗い等をしっかりしていれば問題ないということだが、そんなチェックは素人にはできない。（28才・女・秘書）
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バランスボール
インナーマッスルを鍛え、体の歪みを矯正する効果があるため、痩せやすい体質を作る運動器具。無理なく快適に続けることができるのが特徴で、スポーツ選手やモデルにも人気がある。またGoogleなどの企業では、健康・歪み改善・コミュニケーション促進のためにバランスボールを椅子代わりとして使っている例も。
ダイエットに限らず、健康維持において多方面に効果があるのがバランスボールの長所だと言える。運動は苦手、という人もテレビを見ながら気軽に続けてみては。
| バランスボール ピックアップ |
バランスボール 55cm ダイエットDVD＆ポンプセット(\5,145)・・・全身運動が行える大型バランスボール、エクササイズDVD、ポンプのセット。これからバランスボールダイエットを始めたい人に適したお得なセット。 |
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- 比較的安価に手に入り、テレビを見ながら座ってユラユラ・・・うちは畳生活で椅子が無いので、椅子代わりに使っています。１時間も座っていると、腹筋が痛くなってきます（笑）（41才・女・会社員）
- 家の中でダイエットができ、バランスボールの値段もお手頃です。小さいお子さんの遊び道具にもなるので一石二鳥です。難点をつけるとすれば少しかさが大きいので置き場所に困るところです。（36才・女・主婦）
- 大分前から家にあったものの、SHIHOさんの本『SHIHOトレ』を購入して再度挑戦。紹介されているトレーニングをしっかりやると（私にとっては）かなりハードですが、椅子代わりに使うとお手軽で続けやすいです。 もっているバランスボールはもやっとボールのようなイボイボ付なので、寄りかかるだけでも刺激が気持ちよいです。（58才・女・専業主婦）
- 体脂肪3％を誇った中田英寿も、バランスボールでシェイプアップとバランス感覚を養っていたそうです。お金もかからないし、一番お手軽で続ければ効果のあるダイエット方法なのでは（36才・男・公務員）
- すぐに効果が表れるものではないので、飽きっぽい人には向かない。更に言えば正直、これだけの運動で痩せるのは正直きついかと。食事に気を使った上でだったり他の運動メニューと合わせて等‘痩せやすい体作り’‘健康のため’といった使用方法が効果的かと。引っ越しや部屋の模様替え、来客時などには空気を抜いてコンパクトにできるのは便利。（28才・女・デザイナー）
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フェイシャルエステは、脱毛・痩身と並んで人気が高いエステメニューの一つ。マッサージや超音波＆イオン導入によって肌の美白やリフトアップ、毛穴対策などを行うものが主流だが、実はフェイシャルケアは、毎日のスキンケアが最も重要で単発ではあまり効果を期待できない。しかし、実際にエステサロンに頻繁に通い、フェイシャルケアを行うのは手間とコストを考えると現実的ではない。そこで人気が高まっているのがエステ並みのフェイシャルケアが自宅で手軽にでき、費用も大幅に抑えることができる家庭用美顔器。
特に健康コーポレーションの「エステナードソニック」は、実際には数万円で販売されているエステサロン用の美顔器本体を980円という破格の値段で提供。2011年1月には販売本数が347万本を突破する等、美顔器市場シェアトップを獲得する等、圧倒的な実績を誇っている。（※価格は格安だが、超音波トリートメント、イオントリートメント、イオンクレンジングなど、エステサロンで行われるフェイシャルケアの機能を全て備えており、性能に一切の妥協はない。この価格は、健康コーポレーションがエステサロン用の美顔器を企画・開発元であり、専用のジェルを販売することで少しずつ費用を回収できることを想定し、実現している。）
初回購入時、機器費用980円に加え、最低4回（初回＋3回分のジェル購入）は専用ジェルの定期購入が必要だが、この点を考慮してもエステのフェイシャルメニューと比較して圧倒的な低価格でフェイシャルケアを実践できるは大きな魅力。
肌のハリや毛穴が気になっている人や頻繁にエステに通う時間がとれない人にとって、エステナードソニックは有力な選択肢の一つだろう。
現在オンラインストアでは、エステナードソニックのバージョンアップモデルエステナードソニックMOMOを1万台限定で販売中。今後の生産予定はまだ未定となっているので、エステナードソニックに興味がある人は要チェック。
| 価格 | ・本体価格980円（通常45,000円） ・ジェル12個セット（本体＋ジェル12本）＝34,592円＋送料無料 【定期購入】 ・ホワイトソニックジェル1個セット（本体＋ジェル1本）＝5,960円＋送料（630円）  ※2回目以降ジェル×1本（4,980円）＋送料（630円） |
|---|---|
| 電源 | 乾電池式（単三乾電池×4本）※本体に付属 |
| 化粧品 | 専用ジェル有り ※ホワイトソニックジェル |
| 使用目安 | 朝晩2回 1回5分 |
- フェイシャルエステがわりに美顔器を使いだし、最終的にコストパフォーマンスの良さでこの美顔器に落ち着いています。正直最初は安すぎるのでどうかなぁとも思いましたが、商品はすごくしっかりしてます。（32才・女・会社員）
- 購入したのはダルビッシュ紗枝子さんがブログがきっかけです。エステに行こうか美顔器を買おうか悩んでいて、エステのお試しと同じ位の価格で数カ月分商品を試せるということだったので良い機会だと思い買いました。ちなみに最初は専用のジェルを購入する必要がありますが、お金がない時は市販品で代用もできますよ。（27才・女・会社員）
その他のダイエットへの口コミ
- ゆる体操
- 「脚やせ」に限定すれば、これが一番効果ありました。ゆる体操「黄金三点セット」という寝ながら行える軽い体操です。足のむくみが取れるからだと思いますが始めて数日で何も知らない妹から「ふくらはぎが細くなった」と指摘されました。（39才・女・専業主婦）
- 自分の体を知る
- 私は肥満ですが、先日病院で血液検査をしたらコレステロールが基準よりかなり低く油をたくさん採ってくださいと言われて驚きました。低血圧もあり、よく言われる油や塩分は逆に摂取しなくてはならず、また精密な体組織を図ってもらったら内臓脂肪はほとんどなく、皮下脂肪が多く、本当に自分に必要なダイエット方法がわかり、健康的なダイエットの近道になりました。（35才・女）
- ボニック
- EMS搭載マシンは通販でも2〜3万円するので手が出ませんでしたがボニックは5,000円ということで購入。初めて体験してみましたが実際にブルブルがすごいし引き締め効果もありました。ジェルを節約しつつ夏前にしっかり痩せれればと思っているので継続すると思います。（28才・女・会社員）
- 使い方も簡単だし、ダイエットマシンで唯一効果があった。ジェル代はかかるけどお金がある時に購入すればそれほど大きな負担にはならない。（37才・女・主婦（パート））
- サジー
- サジーの濃縮ジュースを飲み始めてから目覚めもスッキリで肌の調子もよく体重も少しづつ落ちてきました。すっぱくて初めは抵抗がありましたけど、続けると美味しくなってきます。（32才・女・会社員）
- ホットヨガやマラソンを週に三回やりながら、サジーの濃縮ジュースで体重がストーンと落ちました。40代は、体重がなかなか落ちないんですよー。（41才・女・主婦）
- コアリズム
- 体重はすぐには減りませんでしたが、ウエストがくびれてお尻が上がりました。最初は難しいですが慣れると楽しいので続けられます。（36才・女・専業主婦）
- DVDを購入し、数日続けていたら本当に腰回りがスッキリしてきました。周りの友人も目に見えて変わってきたので効果は大きいと思います。ただモデルさんとは違って、人には見せられない無様な動きになってしまうので家族が寝静まってからやるため睡魔に負けてしまうと毎日できないのが私的に難。ビリーよりもずっとやりやすいですよ。（37才・女・専業主婦）
- ロデオボーイ
- 叔父の家にありました。乗っているだけでウエストが引き締まるというので、試してみましたが、揺れが激しくてまさに、暴れ馬の様でした。バランスを取る時に筋肉を使うので、ある程度の効果はあると思います。（28才・女・専業主婦）
- テレビを見ながらでも勝手に動いてくれる、確かに太ももには利きました、おしりも痛くなります。慣れもあるかもしれませんが、乗り物酔いをする方や胃の具合が悪い方は酔います。私はそれになかなか慣れませんでした。（40才・女・専業主婦）
- wii fit
- 最近導入いたしました。バランスや体重など測れて、しかも楽しくいろいろな運動、ゲーム、ヨガなどがあり、楽しく続けています。ゲームでは妻に負けない私が、このゲームで一つも勝てません。女性が面白く出来ると思います。（31才・男・会社員）
- wiiフィット（プラス）
- ゲームなのでジムのようなハードな運動はできませんが逆を言えば手軽に遊びながら体を動かせ、毎日体重を計れ、きちんとコメントを返してくれるのでモチベーションが持続します！ 本体ごとを考えると初期出費がかかりますが、無駄にダイエット器具を散らかすより、自分の意志力を続けさせてくれると言う点で役立っています！（28才・女・フリーター）
- wii ファミリートレーナー
- ダイエット商品じゃないかもしれませんが、汗をかけないタイプの私が汗だくになっちゃいます！wii fitも持っていますが、汗のかき方は断然ファミリートレーナーの勝ち！！です。両方をいい感じに使い分ければジムに行くよりもいいかも！！？（32才・女・専業主婦）
- エアロバイク
- 仕事が不規則でジム通いは無理なので、エアロバイクを購入しました。テレビや本を見ながら毎日30分程こいでいます。夜食もやめたので1か月で2キロ減少しました。エアロバイクも種類がたくさんあるので、家族で使うなら負荷が選べるものにしたり、体重の重い人や腰痛持ちの人は腰に負担がかかりにくい背もたれつきのものにするなど商品選びに注意が必要だと思います。（42才・男・会社員）
- スレンダーナイトスパッツ
- 足の太い友人がいるのですが、高校卒業してから3年ぶりに再会したら足がかなりほっそりとしてました！理由を聞いたらはショッピングサイトで売っているスレンダーナイトスパッツとやらを履いて散歩しているのを続けたら痩せたみたいです！私も気になるので是非皆さんの口コミを知りたいです。（28才・女・一般事務）
- 無料エクササイズサイト（みんなのフィットネス）
- DVDなどのエクササイズと違い、自分の体力や体調に合わせた運動プログラムしてくれる。CGキャラのインストラクターが一緒に動いてくれるので、難しい動きでも覚えやすい。SNSもあるので、励ましあいながら続けていけるのもお勧めの理由。（30才・女・薬剤師）
- スロトレ
- 場所をとらない、道具が要らない、音がしないという点で集合住宅に住む人間には最適な運動だと思います。一回３種目10分くらいでも効果あります。（女・専業主婦）
- 東大教授・石井先生著の「スロトレ」（通称ピンク本）を参考にしました。筋肉のメカニズムが分かりやすく解説されています。スロトレはいわゆる筋トレなのですが、「ゆっくり」「腕・足を伸ばしきらない」がポイントです。これで少ない負荷を効率よく大きい負荷を見せ掛け、筋肉をダマすのだとか。「加圧トレーニング」と原理が同じだそうです。実際やってみると意外とキツイので最初は少ない回数から始めるといいですね。続けていくと体の引き締まりが分かってきますよ。私の場合、お腹周りと腕周りが効果ありました。スロトレ後の有酸素運動は脂肪燃焼の効果がアップなので更におすすめですよ！（33才・女・パート）
- モムチャンダイエット
- プレミアムの15分ＤＶＤをやってます。たった15分ですが、普段運動不足な私には結構きつかったです。でも、動きはゆっくりめでわかりやすいので続けられてます。効果が出てきたら、ＤＶＤセットを買おうかと思っています。（30才・女・事務）
- ジムに通う時間が無く、食事をコントロールするのも手間がかかるという中で唯一続いているのがモムチャンダイエットです。いわゆるブートキャンプやコアリズムなどと同じDVD物です。こんなに短時間のゆるい運動で良いのか？と不安になりそうなくらい簡単でお手軽な運動なのですが、これが一番即効性があって結果が出せました。それに不思議とリバウンドしないんです。（40才・女・主婦）
- ブルブルマシーン
- 家事とかしながらでもできるのでとても続けやすいです。ずっとつけてて次の日になって筋肉痛になってたりするけど、ちゃんと効果あるんだな〜と思ってます☆（43才・女・主婦）
- いわゆる｢乗っているだけ｣の振動マシーン。確かに脱力しながら乗っているのも脂肪燃焼にいいですが、筋肉つけるにも良いマシーンです。体重のかけ方、ポーズのとり方で色々に部位に効いてきます！振動の強弱にもよりますが使っていなかった筋肉を確認できます。疲れも取れるから運動後のクールダウンにもオススメ。オマケで腸にも刺激がきます(笑)（女・派遣）
- ザ・トレイシーメソッド
- DVDを見ながら１時間のエクササイズを続けて３ヶ月。ジーパンのサイズが2つダウンしました！結構きついのですが、始めてすぐにお尻に効果が出たのでやめられません。出産で見えなくなった太ももの隙間が見えるまで続けます。（30才・女・パート）
- マドンナやバルトローのコーチをしているというフィットネス界の新鋭トレイシー・アンダーソンのＤＶＤです。動き自体はとても簡単ですが結構きつい。コアリズムやビリーに比べてお値段も安いしやりやすいのでおすすめです。（38才・女・専業主婦）
- ゼナドリン
- ジム通いとともに1年ほど続けていますが、飲み忘れたときの汗の出具合など、体感効果がてきめんに違います。劇的ということではなく、この1年で5kgと緩やかに健康的に痩せて行きました。（38才・男・会社役員）
- 毎日体重を計る
- 毎日計ることによってちょっと増えたら控えるなど自分で管理できること。子供を産んだ時は54キロでしたが3年後には47キロになりました（29才・女・専業主婦）
- レコーディングダイエット
- 毎日体重計に乗る。食べ過ぎたら恐ろしい数字になることを経験すると、食べすぎには気をつけようという意識になる。（23才・女・フリーター）
- 張り紙
- 冷蔵庫、会社のパソコン、携帯待ちうけ、玄関、いたるところに「無駄に食うな」「重量オーバー」などネイティブな言葉をプリントして張るだけ。意識が変わり間食などが無くなりました。（31才・男・会社員）
- エクササイズクッション
- 椅子に座っているだけで腹筋が鍛えられる、エクササイズバランスクッションを購入し、普段座っている椅子に座っているだけで自然に腹筋でバランスがとれる仕組みになっていて、三日坊主の人も大丈夫です。（33才・女・派遣社員）
- 豆乳
- 最近始めましたが、いきなり無調整よりはジュース感覚で飲める、調整のフレーバーを飲んでいます。バナナ・オレンジ・紅茶・コーヒー等いろいろな味があるので飽きません。（33才・女・派遣社員）
- 夕食は豆乳に野菜ジュースを同量混ぜて飲む。簡単で経済的。その上栄養価もばっちり。お腹にもたまるので間食したくなったときに飲んでも。便秘も解消できます。（35才・女・主婦）
- 最近豆乳の効能が見直されています。80Kcalで一日分の栄養素が取れる高機能豆乳飲料も発売から1年で4万6千パックを販売する等、人気を呼んでいるようです。
- 玄米
- コスト的にも手が出しやすく、健康面から考えても味をとっても続けやすいと思います。白米を食べるより罪悪感はなくいつもよりお通じもあるみたい。勿論、食べ過ぎ注意です。食事の量など変化なくわたしは一週間で1.5kg白米に混ぜた玄米を食べてから減りました。子供もおいしいと食べていますよ。（38才・女・主婦）
- 食器
- 食事の量を減らしたり味付けを変えるのは、例え効果があっても物足りなく感じるもの。ダイエットプレート『silkill』は皿に傾斜がついていて、余分な油やドレッシングが自然と落ちる仕組み。『70%カトラリー』の「穴あきスプーン」「歯抜けフォーク」は食べ難い事で早食い防止に。普段と変わらない食事なのにダイエットできるのは嬉しい。（29才・女・デザイナー）
- 塩昆布キャベツダイエット
- 市販の塩コンブと生キャベツを適当な大きさに切って、ビニール袋にいれて、もみもみすれば立派な箸休めのおかずにもなるし、おなかも膨れるので、食べすぎをおさえられるので、お勧めですね。野菜不足もおぎなえるし、よいですよ。（31才・女・会社受付）
- はちみつ黒酢ドリンク
- タマノイの「はちみつ黒酢ドリンク」でダイエットをしていますが、味がおいしくておすすめです。りんごジュースをすっぱくしたようなかんじではちみつの味もあって飲みやすいです。急激に体重がおちることはないですが、体の代謝がよくなって運動すると脂肪が燃えやすくなります。（41才・女・自営業）
- 酢
- 何酢でもいいので毎日コップに１杯水またはお茶で割って飲みます。お腹周りに効果がすぐ出ました。口の中や胃がすっきりします。健康にもいいのでお勧めです。（29才・女・専業主婦）
- スープダイエット
- 自分でも工夫して作って食べられるところがいいですね！私は雑穀せんべいを割りいれたりして、スープを作っています。腹持ちもいいし、食物繊維もたっぷりでお腹の調子もよくなりました！夕食の置き換えにすると、ダイエット効果も抜群！（33才・女・主婦）
- 運動、食事制限、おやつぬき、ダイエット食品と置き換え、サプリメント、単品（りんご、バナナ、クレープフルーツ）ダイエットすべて失敗しましたが、夜具だくさんのスープのみラーメンどんぶり2杯食べてご飯を抜くだけで月2キロ痩せられました。昼間はおやつOK、ご飯も好きなだけ食べて夜はとん汁、ポトフ、和風肉団子スープなど肉と野菜たっぷりの食べるスープを食します（シチューなどはカロリーが高いので効果半減します）。たったそれだけで今までご飯大好きで夜多いと２合平均１合は食べていたので痩せることに成功しました。ご飯好きで食べるのを辞めたくない人にはお薦めです。（29才・女・主婦）
- しょうが紅茶
- 血めぐりを良くしたいので始めたのですが、2週間で何もしていないのに1キロ。1か月で約2キロ痩せました。ダイエットの方にお勧めです。（34才・女・会社員）
- ヨーグルト
- 毎朝、食後のデザートとして食べると便秘解消につながりダイエット効果があります。費用も気にならず、手軽に続けられることが第一なので良いと思います。（22才・女）
- センナ茶
- 元々便秘解消のお茶ですが、半端なく効きます…。腸の中をまっさらにしている感じです☆ ただトイレから離れられないので休みの日でないと無理です！！（27才・女）
- バナナ
- 2009年2月から始めました、メタボぎみでしたが3ヶ月でただ今4�垳採銘罅�66�國�62�圈法�70才・男・無職）
- 約１年程、ほぼ毎日バナナを食べました。3ｋｇほど体重が減ってキープしています。これ以上は減りません。さすがに飽きてきたので、バナナと同じカロリー相当の物を最近は食べてますが、これでも大丈夫！要は食べる量をコントロールすれば何でもＯＫですね。（33才・女・会社員）
- 始めたらかなり頑固な便秘になってしまい続けたら危険そうだったのでやめました。効果もありませんでした。（36才・女・専業主婦）
- バナナダイエットがテレビで放映され、スーパーなどにバナナがなくなった！！食物繊維が豊富で便秘解消にもいいといわれていたのですが、私は前よりも便秘になったので、テレビ放送前にやめました。たぶん人にもよると思いますが、私には合いませんでした。（44才・女・主婦）
- チョコレート
- 1粒ゆっくりたべると満腹中枢が刺激されるみたいですが私はチョコを食べすぎて失敗しました。（35才・女・パート）
- シャングリラダイエット
- 最初は油の方で始めましたが、飲んだ日は絶対おなかが痛くなってしまいました。オイルの種類を買えてみてもダメ…。次は砂糖水で挑戦しましたが、一週間経っても特に食欲抑制効果はありませんでした…。（27才・女・フリーター）
- ガム
- ダイエットをする点でやはり注意するのは間食。つい甘いものに手を出してしまいますが、そんな時ガムをかむ(甘いのではなくミント系）と自然と食欲が抑えられます。ただし食事はきっちりと取ることが大事。（24才・女）
- 半身浴
- 半身浴は血行がよくなり、冬に行うと体の熱が持続するので経済的にもとても良いです。ただ、ある程度の時間を要するので、時間にゆとりがないと継続できないかもしれません。（27才・女・公務員）
- 本当は運動するのがいいと思うのですが、お風呂好きの私には最適な方法です。血行不良の私には半身浴で代謝をあげてコントロールし易い身体にするほか、冷え症の軽減にもなり、また汗をかくことでストレス解消にもなっています。（42才・女・派遣社員）
- ゲルマニウム温浴・岩盤浴
- ダイエットとして岩盤浴をするのは難しいかなと思います。お金もかかります。体の水分量が減るだけなので、痩せたわけではないと思います。でも、岩盤浴が終わったあとの気持ちよさはオススメです。それに、痩せやすい体質にはなるかもしれませんね！（23才・女・フリーター）
- ピラティス
- まだ1キロ程度しか落ちてませんが、頭痛、肩こり、腰痛が改善されました。ゆっくり15分くらい続けていると、体がぽかぽかするし、気持ちが落ち着きます(*^-^*)（40才・女・家庭教師）
- リンパマッサージ
- 必要なものはボディクリームだけとお手軽。しかも効果抜群。運動してもくびれなかったウエストが、みるみるくびれていくので、毎日鏡を見るのが嬉しくなります。（27才・女・専業主婦）
- マッサージジェルやコロコロ器具などを使い、マッサージを続けたら、便秘解消や、ウエストサイズが下がりました。（33才・女・派遣社員）
- きっちりとポイントを抑えてやれば即効果があります。次の日が勝負という時でも前日のケアで十分間に合うのでお薦めです。多少、腕が疲れますが、見る見るくびれが出来るのを確認できて楽しいですよ。（32才・女・専業主婦）
- 腸もみダイエット
- 1週間で2ｋｇ痩せることができ、またウエストが4ｃｍも減ってデニムが履けるようになったので嬉しくてかきこしました。（31才・女・主婦）
- 伊達式ダイエット
- テレビや雑誌でも取り上げられてる、食べて痩せる、食べ合わせで痩せるダイエット方。即効性より、持続することでリバウンドも減りそうです。気に入ってるのは、上質な油をとる事、高価ですが良い油を購入しました。また朝はなるべく軽めとの事なので実践しています。（43才・女・専業主婦）
- 炭水化物抜きダイエット
- 某有名エステクリニックで紹介されていたダイエット方法です。私はこれで9ヶ月で15�圓笋擦泙靴拭�その後半年キープし今月からまた始めたところ、2週間で-2.5kgと順調です。あまり神経質にならずに、ごはん、パン、パスタ、イモ類を食べないようにすればOK。それ以外は、お酒もスイーツも油ものも食べてます。もちろん、野菜もお肉もお魚もがっつり食べてます。（41才・女・会社員）
- 断食
- 即効性があるし、費用もかからないので学生の私にとっては最適のダイエットでした！飲み物は自由と決めて一週間続けたところ、45キロから39キロになりました!! やっぱり一番効きます(*^-^*)でも、個人差はあると思うし、断食後リバウンドしないように元の食生活に戻すようにしないと危険です；；（16才・女・高校生）
- 3日間のプチ断食です。断食と言っても豆乳と野菜ジュースを混ぜた物を好きなだけ飲めます。お腹が減ってふらふらになる事もなく、運動もできます。栄養も取れますし、普通の断食よりは身体に負担が少ないと思います。（46才・女・無職）
- 朝食を食べない「プチ断食」です。午前中は排泄の時間。この時間帯に水分以外のものを摂ると十分に排泄できなくなってしまいます。お昼ご飯はよく噛んで食べると食べ過ぎを防ぐ事ができダイエット成功！！朝食費がかからなくなるので節約にも！（45才・女・主婦）
- なるべく食べないようにと思っても食欲には勝てません。一応お菓子を我慢したり、食事の回数を減らしたりは出来ましたが、ストレスになって結局長くは続きませんでした。身体にも悪そうだし、健康のことを考えるとバランスのとれた食事の方が、ダイエット成功の近道になりそうです。（19才・女・学生）
- 朝だけ断食、一日断食、どちらも試しましたが私には合いませんでした。体が冷えてくるし、一日断食の後は明らかに筋力が落ちていて愕然としました。向き不向きが大きい方法だと思います。（女・専業主婦）
- きちんとやり方があるようなので、素人判断でやるのは危険。知り合いがリバウンドしていました。体に負担がかからないようにできれば良いと思います。ダイエット効果のためには、一気に減らそうと思わず長期戦で徐々にしないとだめです。短期間でも、デトックス効果はあると実感できます。（30才・女・会社員）
- 病気をして1ヶ月食事がほとんど入らず、この際ダイエットだと軽い気持ちでいたら一気に10�圓笋擦拭�しかし体はきつかった…。そして食べれるようになってからリバウンドも早かった。絶対に食事は３食とらないとかえってきついし体に悪いと実感しました。（37才・女・無職）
- 月に2回、2日間断食をするという話をホームページで見かけてトライしました。最初の1回はすんなりとでき、3キロぐらい落としました。ただ、2、3回と続けるのは難しく結局辞めてしまい、一気にリバウンドしてしまいました。女性の場合は生理もあるので、断食を始めるタイミングなども計るのが難しいです。（32才・女・主婦）
- 断酒
- お酒は、お酒だけのカロリーじゃなくて、一緒に食べる料理が意外と高カロリーのものが多い。お酒を断てば、食べる量も減って健康になるし、一石二鳥♪（21才・女・大学生）
- お酒を飲む方は、断酒をすると効果テキメンです。アルコールのカロリーは体温上昇で相殺される、という説は私の実体験からすると信憑性に欠けます。断酒後５ヶ月、70キロだった体重は、現在65キロで安定しています。（34才・男・会社経営）
- 水をいっぱい飲む
- 尿酸値を下げるのにいいと聞いたので、一日2リットルの水を飲み続けたら体重が2〜3kg減りました。代謝がよくなるからかな？でもトイレに行く回数が半端じゃないですが。（45才・男・自営業）
- 寝る時間を多くする
- 起きてると食べてしまう人には効果があるんじゃないでしょうか。寝る時間を多くして、家になるべくいないようにして、起きている時間は外出するようにすると、自然と食べる量が少なくなり、本当に自然に体重が減っていきます。（21才・女・大学生）
- 腹筋
- 腹筋はかなりオススメです。続けやすい上、体力もつくので体の調子がすこぶるいいです。一日60回とか、20回3セットというカタチで回数目標を決めてやるとやりがいがあります。なお、腹筋はカロリーを効率的に燃焼するそうです。即効性はないのでしょうが毎日続ければ必ず報われると信じ続けてます。（31才・女・主婦）
- ラジオ体操
- 昔子どもの頃やっていたラジオ体操ですが、これが極めると、すごくしんどいしカロリーを消費します。健康のためにはじめ、体の調子が良くなりました！（26才・女・会社員）
- 縄跳び
- エア縄跳びです。ながらでできるのでお手軽、道具すらいりません。全身運動ですからひきしまりますよ。（46才・女・無職）
- 子供が小さく外に出て運動する時間は取れないので、子供を公園に連れて行くついでに公園で縄跳びしてます。子供をみながらできるし、縄跳びなら荷物にならないし、お手軽。最初は他のママの目も気になりましたが、やり出せば案外みんな興味しんしんです。笑（女）
- ウエイトがオーバー気味になった時に実行してます。とにかくお手軽でタダなのが良いです。飲み会や外食が続く時に事前にするのもお勧めです。（38才・女・会社員）
- 筋肉トレーニング
- 4ヶ月の子供がいます。体重が思うように減らず運動も昔のようにできなくてはじめたのが、子供を使っての筋トレです。腹筋もお腹の上に子供を乗せて声を出してやると、大喜び！！辛くても、ニコニコ笑ってくれるので、頑張れます☆やり始めて数日でウエストが引き締まってきたのが実感してます。（24才・女・専業主婦）
- 毎日10分程度の運動を半年続けて8キロ減量できました。大きなリバウンドはありませんが、食べ過ぎると増えてきます。トレーニングだけでなく食事量の調整も必要です。（34才・女・パート）
- 筋肉トレーニングをすることで、基礎代謝を上げることができ、リバウンドしにくい体が作れます。筋肉を意識しゆっくりトレーニングしても筋肉は付きます。長く続けることが大切です。（31才・男・情報処理産業系社員）
- 加圧トレーニング
- 一時期に比べ、費用が安くなってきたので最近通っています。即効性は期待できませんが、代謝や体に合わせてマンツーマン指導の所が多いので、長続きしそうです。（33才・女・派遣社員）
- 有名タレントなどが宣伝していて、代謝アップにいいとされています。夫も筋力を上げるためにしていましたが医者から危ないと注意されて止めました。毛細血管が壊れるそうです。ダイエットには普通の筋肉トレーニングで充分のようです。（39才・女・専業主婦）
- パーソナルトレーニング
- やっぱり運動の専門家に頼むのが一番の近道だと思います。自分のためのトレーニングを考えてくれるので、自己流でやるより、効果がでるのが速かったです。ちょっと料金が高いのが痛いですが、やり方を覚えて後は自分でやれるので、高い服を一着買ったと思えば安いもんです。（28才・男・自営業）
- ボクササイズ
- 私がボクササイズをした時には、ボクシングジムのHPに載っていた個人で出来る方法をプリントアウトして実践しました。3分その場で走る→1分休む→3分腹筋→1分休む→3分走る→1分休む→3分腕立てのようにラウンドと同じ時間で運動します。疲れますし、食欲がなくなります。太ももに三角形の隙間が出来ました。
- 水泳
- とてもおすすめです！カロリーを消費しやすいし、筋肉もつけることができます。公営のプールだと料金が安いので通いやすいです。泳ぐ人専用のコースと水中ウォーキングなど歩く人専用のコースなど分かれているところもあります。(女・大学生)
- めっちゃ痩せます！これで8キロ落としました。ウエストは7センチ減りました。ただ、凄く体力がいるし、プールの塩素で髪がばさつくのでそこはちょっと嫌かな。ちなみに1回500円の市民プールを利用しています。運動すると、汗かいてすっきりするしストレス解消になります♪（女）
- 市民プールに、定期的に通ってます。泳ぐことで体の全身運動になり、エネルギーも消費できるし、筋力ができてくると、基礎代謝も上がるので何年も続けてます。肩コリもなくなるのでとても良いです（40才・女・主婦）
- 冬はなかなか出来ないんですが、夏になると週に一回くらい水泳に行っています。水中にいるだけでも体力を使うので少し泳いだり歩いたりするだけで一ヶ月もしないうちに特に下半身が痩せてきます。泳ぐのが苦手の人でも、友達と一緒に水中で遊んでれば痩せれるので、ダイエットとしてではなく、遊んでいて痩せられるのでいいのでは？（21才・女・大学生）
- 水中ウォーキング
- 脂肪が筋肉に変るので体重はかえって増えますね。けど身体が引き締まるので見た目はよくなります。効果もすぐでますし。（46才・女・無職）
- 市営プールにはウォーキング専用のコースもあるのでそこをひたすら1時間歩いています。一人で黙々と歩くのははじめはつらかったのですが知り合いが出来ると楽しくなってきました。水の中は体力をかなり使うのでいい運動になります。（37才・女・無職）
- ウォーキング
- 会社の昼休みに20分ほどだけですが、徐々に効果が出ています。血管の健康にも良いらしいので気にしている方にはお勧め。ちょっと値の張る歩数計を購入すると自分を追い込めるかも。（41才・男・メーカー・営業職）
- 効果は大です！！続ければ絶対痩せます！！一日一時間毎日歩くだけという簡単さもおすすめです。足がむくむので靴は余裕のあるものを履いた方がいいです。（23才・女・会社員）
- 買い物ウォーキング
- 家から歩いて20分程のスーパーへ行き、買い物中もカートは利用せず、両手に持ち帰れる程度の買い物をして、帰りは荷物を両手に均等に分けて持ち帰る。それで約一時間ほどの運動になります。私はそれを毎日続けて3か月で10キロ減量しました。スーパーの日替わりお得品もわかって良かったです。（46才・女・専業主婦）
- 通勤ウォーキング
- 最寄駅まで徒歩30分あるのですが、はきやすい靴で行き帰りに早歩きしました。2か月続けたことろ、脚がほどよくしまって細くなりました。（27才・女・主婦）
- 私の職場は市内在住者が多いのですが、その中でウォーキングダイエットが流行しています。中には1時間かけて歩いてる来る人も…。みんな3ヶ月経った頃から勢い良くスリムになっています☆私は徒歩10分だからかまだ成果が出ません…（女・保育士）
- 朝少し早く起きて、一駅先の駅から電車に乗るのはコストゼロです。スポーツクラブの会員ですが、日常生活の中でこまめに体を動かす方がいいかも。（女・会社員）
- スクワット
- はじめたばかりは筋肉痛になったけれど、慣れるにつれて太股とお尻が引き締まり、比較的短期間でかっこよくなってきたと実感。１週間でも変わります。（女）
- ランニング
- 体重が一気に落ちることはありませんが、引き締まった体になっていきます。ハマると本当に楽しくて、走らないと気持ち悪いくらいです。気になっていた腰や足の肉はとれました。（27才・女・会社員）
- 少し息が切れるくらいのスピードでランニングorウォーキングを毎朝30分、一週間ほど続けたところ、お腹周りの肉がすっきりしました。ダイエットには有酸素運動、中でもウォーキングとランニングが一番効果的だと聞きましたが、納得です。（22才・女・会社員）
- 仕事から帰った後毎日・何時からでもできるのが良い。運動はやっぱり外の空気を吸って、思いっきり汗をかく、その後熱いお風呂に入る、これが一番の幸せ。効果は続ければ続けるほど表れるし、疲れにくい体にもなる。お金もかからず健康的が一番。（29才・男・不動産業）
- 水平足踏みダイエット
- 床と水平になるまで腿をあげるのを左右繰り返すだけ。この運動を暇なときに繰り返しているだけで、便秘解消し、お腹と腰、足がすっきりしてきました。簡単なので試して見て欲しいです。継続は力！を実感しています。（女）
- 踏み台昇降運動
- 軽い筋トレを10分＋踏み台昇降を2〜30分を毎日、出来なくても週4日を目標に頑張ってます。まだ始めて2ヶ月ですが体が締まってきたことを実感しています。食事も腹八分目と食べ過ぎないように気をつけています。（36才・女・主婦）
- 踏み台にいらない雑誌をガムテープでたばねたものを利用しています。はじめは高さ10cmぐらいから始め、慣れるにつれ高くします。運動時間は60分を目安にします。急激な体重減少はみられませんが、ゆっくりと体重が減ってきました。家で気軽にでき、お金がかからないからいいです。（32才・男・会社員）
- 階段や家にある適度な高さのものなど何でもできます。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、いつのまにか20分30分…。適度に汗をかき、疲労感やストレスも少なく続けられました。（22才・女・アルバイト）
- 犬を飼う
- 朝早起きできるし夕方には帰宅するように。散歩一日二回行かなければいけないので、規則正しい生活ができて、健康管理にも効果的。（30才・女・専業主婦）
- カラオケ
- 私は歌が大好きでストレスが溜まると友達とカラオケに行きイライラとカロリーを消費してきます☆ １人カラオケも多々あります(笑)１人で行くと食べ物を口にする暇もなく、更に踊りながら歌うと消費量アップです☆（27才・女・専業主婦）
- 計るだけダイエット
- 母がもう6年以上続けています。朝と夜、体重を量って折れ線グラフに記録するだけです。言い訳を書く欄もあります。開始して５ｋｇ以上体重が減っているのでよいようです。リバウンドもしていません。今では殆ど日記代わりになっています。（39才・女・専業主婦）
- 水をたくさん飲む
- 簡単でお金もかからず食べたいものを我慢する必要もないので続けやすいです。３ヶ月で３キロ程痩せました。トイレにすごく行くので体の中がきれいになっていく感じです。（39才・女・専業主婦）
- 耳つぼダイエット
- 半年続けてますが、結局気持ちの持ちようだと思います。実際に効いているという実感はなく、食欲も落ちませんでした。ただ、通院することで体重も頻繁に計るようになり、そういう意味ではダイエットへの意識が高められ、自然と痩せられました。費用対効果で言うと、耳つぼにお金をかける価値は見出せませんでした。（32才・女・主婦）
- リセットダイエット
- いわゆる炭水化物抜きダイエットです。友人が結婚式の前にこれをやってやせましたが体をこわしました。しかも現在リバウンド中。後で知ったことですがカレン・カーペンターがあんなことになったのもこれと同様のダイエットだったとか。短期的にやせても、長期的には体も精神もこわします。絶対にやめて欲しいです。（40才・女・専業主婦）
※ダイエットランキングはクチコミランキング編集部調べです。
※掲載情報の詳細はダイエットグッズを販売する会社や各施設でご確認ください。内容に変更が生じている場合もありますのでご注意ください。
※様々なダイエット方法への口コミは投稿者の意見です。掲載情報はあくまでも参考とし、個人の判断の上でご活用ください。
クチコミランキング編集部による総評！
ダイエットランキング１位は食事管理でした。食事管理は全てのダイエットの基本です。他のダイエットと組み合わせて実施するとより効果的です。2位のヨガは、ダイエット効果もありますが、痩せやすい身体を作るというのが最大の目的です。ヨガに取り組み、健康的な食生活に改善するだけで大きな効果が見込めます。
3位には、ダイエットの定番、ダイエット食品がランクインです。食品で痩せるという事に対する賛否両論はありますが、運動が苦手な人や日々の生活の中で痩せたい人にとって、ダイエット食品が強い味方であることは間違いありません。7位のバランスボールは高いコストパフォーマンスが最大の魅力です。また続ければ必ず効果もありますよ。
これから夏までに痩せたい人は、自分に合ったダイエットを見つけることが先決です。努力を怠らなかった人だけが、薄着の季節にキレイなボディを手に入れられますよ♪
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